ダイエット中なら和菓子

甘いもの大好き！という人に最も人気があるのは、ケーキやチョコレートなどの洋菓子。バターたっぷりの生地や、乳脂肪のコクを感じられるクリームはやっぱり美味しいですよね。高カロリーだとわかっていても、きっぱりと止めるのは至難のワザですよねぇ!?
ダイエットは続ける事が大切なので、ムリな我慢はリバウンドのモト。せめて、甘いお菓子を上手に取り入れながらウエイトコントロールができたら理想的ですね。

そこで、カロリーが控えめな上、ダイエットに向いている和菓子の登場です。中でも上生菓子は、目で見て味わう楽しみもあります。そんなダイエッターにメリットの多い「和菓子」に注目したいと思います。ダイエット中の甘いものは一切ダメというのではなく、上手に食べるコツを知って成功させたいですよね。

お菓子のカロリーを3ランクに分けてみましたので、和菓子のカロリーがどれほどなのかを把握して、カロリー調整に役立ててください。

■低カロリークラス
1個あたりが100kcal程度、毎日でも1個ならOK！

水ようかん
上生菓子（薯蕷饅頭・練りきり）
だんご（醤油）
豆かん
ういろう（1カット50g位）
かるかん（1カット40g位）
もなか（1個35g位）
くず饅頭

■中カロリークラス
1個あたりが150kcal程度。週に2〜3回までならおやつにOK！

大福餅、草餅
カステラ（50g位）
ようかん（50g位）
鯛焼き、今川焼き
きんつば
ようかん（50g位）
栗まんじゅう
プリン（100g位）
シュークリーム（大サイズは除く、70g位迄）
ゼリー類（100g位）

■高カロリークラス
1個あたりが200kcal以上。週に1回以下に抑えたい！

どらやき
ドーナッツ
ショートケーキ
チョコレートケーキ
モンブラン
チーズケーキ

こうして見ても、和菓子は全般的にカロリー控えめで、選べる種類が多いのでうれしいですよね！一方ケーキなど洋菓子類はどれも200kcalを超えてしまい、常に食べるのはちょっと心配に。ケーキ派のあなたも、これから「甘味・和菓子」を楽しんでみてはどうでしょうか。